Научись проезжать 50 км на велосипеде через 9 недель
С помощью онлайн-курса для любителей от 3-х кратного победителя Кубка Беларуси по велоспорту
Получи на почту видеоурок из курса прямо сейчас
Данные никогда не будут переданы 3-м лицам
Запишись на бесплатную консультацию
Ваши данные в полной безопасности
Это дистанционный девятинедельный пошаговый тренинг, который поможет обычному велосипедисту стать выносливым: кататься долго, быстро и меньше уставать. Для удовольствия от длительных поездок без страданий.
Если не заниматься выносливостью, то катание может скоро стать скучным. А велосипед окажется закинут на балкон, знаем - проходили.

За 60 дней курса ты не просто разовьешь свою физическую форму настолько, что сможешь проехать 50 км на велосипеде, но и усвоишь базовые главные принципы, которые позволят тебе и в дальнейшем кататься на длинные дистанции в удовольствие и с улыбкой

Даже если ты не ставишь перед собой спортивных целей, а просто ездишь "для себя" - занятия по программе тренировок 100% сделают тебя быстрее, сильнее и выносливее
Для кого спроектирован курс
Новички в катании
Научитесь ездить 50 км и более в удовольствие
Любители с опытом
С помощью системы тренировок выйдете на совсем новый уровень катания
Велотуристы
Узнаете как оптимально расходовать силы и стать выносливым
Участники соревнований
Научитесь преодолевать дистанции, затрачивая при этом меньшее количество времени. Будет легче побеждать соперников
Программа
Мягкий старт и начало физических нагрузок
- Что нужно есть перед тренировкой, а какие продукты запрещены
- 6 упражнений для быстрой активной разминки
- Как подобрать место для занятий на велосипеде

Результат:
Ты освоил разминку из 6 главных упражнений для защиты от спортивных травм и знаешь как питаться перед физическими нагрузками, чтобы не заканчивались силы.
Ты понял суть первых упражнений и сделал 3 выезда на велосипеде за неделю
Знаешь сколько времени занимают тренировки и уверен, что сможешь делать их регулярно
Учимся развивать выносливость
- Питание во время нагрузок
-Зоны ЧСС, пульс и зоны интенсивности
-Как правильно отдыхать, чтобы усиливать эффект от тренировок, а не вредить здоровью
-Как невёрстывать, если ездишь нерегулярно

Результат:
Знаешь как определять с какой интенсивностью нужно кататься именно тебе для развития выносливости. Умеешь подбирать правильно нагрузки без пульсометра.
Повышаем силу ног
- Тренировки и плохая погода
- Корректная посадка на велосипеде
- Что, если заболеваешь?
- Как вести себя при болезни
- Постановка твоей цели по SMART

Результат:
Ты уверен в правильности своей посадке на велосипеде и уверен, что эффективно прикладываешь усилия на педали. Знаешь как развивать силу ног
Корректный отдых и восстановление для усиления эффекта от тренировок
- Что обязательно возить с собой в дорогу
- Питание после тренировки, чтобы не было усталости на следующий день
- Как построить режим дня, найти время на себя, семью и спорт

Результат:
Знаешь что и когда поесть и что брать с собой в дорогу, как составить режим дня
Совмещаем развитие силы ног и повышаем скорость. Чтобы ноги не забивались при заездах в горки и при высоком темпе не было одышки
- Нужно ли пить на тренировках?
- Как и кому помогает ведение дневника занятий
- Профилактика травм в любительском спорте

Результат:
Темп езды растет, ты уверен, что защищен от травм
Езда в быстром темпе и управляемое повышение нагрузок
- Питание во время тренировок
- Аптечка для велосипеда для полевого ремонта
- Как разнообразить свое катание и виды полезных упражнений

Результат:
Навык преодолевать дистанции, затрачивая при этом меньшее количество времени и в то же время эффективней расходуя энергию
Повышаем темп и работаем над скоростью педалирования
- Учимся пить и есть на ходу. Что когда и как
- Упражнения для укрепления мышц всего тела. ОФП
- В каких соревнований безопасно пробовать себя

Результат:
Проезжаешь 50 км на велосипеде или более. Знаешь от чего зависит рост физической формы и можешь влиять на развитие своей выносливости затрачивая оптимальное время
Финишируем и подводим итог
- Темп на дистанции соревнований, тактика и стратегия

Результат:
Ты способен уверенно и с удовольствием проехать 50 км на велосипеде так, чтобы еще остались силы
Что в результате?
Отзывы участников
Помимо улучшения спортивных результатов я бы альтернативно рассматривал эти занятия как отличный вариант привнести в жизнь немного спорта людям вроде меня, изначально от него крайне далеким.
Андрей Щетинин
Участник любительских гонок по кросс-кантри
Цель была у меня простая и понятная: проехать веломарафон Налибоки, большую дистанцию – это 188 км по лесам, выехать из 10-ти часов. Раньше мой лучший результат был 11.5 часов.
После 9 недель курса – проехал 188к м за 9 часов 40 минут! В комфортном для себя темпе, но на 2 часа быстрее, чем прежде.
По опыту вижу, долго и быстро катать реально каждому.
Никита, тебе огромное спасибо!

Вячеслав Пилипенко
Организатор спортивных сборов и мероприятий
Прошел курс и за такой короткий срок получил результаты, которых не мог достичь 3 года. Главное это заниматься системно. Чего удалось добиться, так это увеличение средней скорости. Было около 17 км/ч, а сейчас стабильно 22-23, хотя до силачей еще далеко. Занимайтесь и все у вас получится!
Дмитрий Короткий
Участник любительских соревнований по кросс-кантри
Если ты не хочешь терять драгоценное время и хочешь получить максимальный эффект от тренировок, то тут нет никакой магии, вовсе нет. Но за счет четко спланированного плана и советов Никиты вы почувствуете результат.
Данил Дубко
16 лет, участник любительского Кубка Беларуси по кросс-кантри
В "рабочий" ритм влился достаточно быстро, следовал тренировочному плану и не пропускал тренировки. За межсезонье прогресс был таким, что сразу почувствовал, пересев весной со станка на велосипед, с какой легкостью кручу педали.
Алексей Барханов
Участник любительского Кубка Беларуси по кросс-кантри
Меня зовут Никита Стельмащук
Я основал онлайн-велошколу MTBtraining в 2014 году и обучил более 100 учеников от новичков до Мастера спорта Беларуси
Узнать больше о Никите
В основе курса лежит методика из легендарной книги американского тренера Джо Фрила "Библия велосипедиста".

Эти знания я использовал сам в тренировках на протяжении 10-лет и 3 раза выиграл Кубок Беларуси, не имея спортивного прошлого.

Я адаптировал тренировки для любителей и применил в своей тренерской практике.
На сегодня моими планами тренировок пользуется более 100 человек из 5 стран
Как пройдет курс
В воскресенье ты получишь инструкции на неделю вперед на электронную почту. Это Практика: 3 занятия на велосипеде или велотренажере, которые потребуют около 3-6 часов в неделю. Выполнишь в удобное тебе время, в удобном месте и сдашь отчет, который я лично проверю.

Вместе с заданиями получишь концентрат знаний про тренировки, отдых; как питаться до, во время и после катания; как повышать иммунитет, здоровье; какую одежду использовать в разную погоду... Материалы, которые сэкономят тебе тонны времени.

Да - это не набор уроков, это твой путь из точки А в точку Б, где ты всегда можешь задать вопрос лично тренеру и получить ответ
Запишись на курс и получи лучшую цену
Старт тренинга уже в воскресенье, осталось 4 места
$115
$69
В стоимость входит:
- Программа тренировок с инструкциями и рекомендациями
- Теоретические материалы по питанию, упражнениям, отдыху
- Доступ к консультациям с тренером в мессенджере
Подать предварительную заявку
В онлайн-программе «50 км на велосипеде через 9 недель» действует безусловная гарантия на 100%-ный возврат оплаты в течение 7 дней со дня старта тренинга. Это значит, что если ты по какой-то причине передумаешь участвовать, MTBtraining вернет всю сумму.
Получи на почту видеоурок из курса прямо сейчас
Данные никогда не будут переданы 3-м лицам
Если остались вопросы:
Когда я смогу начать?
Лушче всего не откладывать и начать с ближайшего понедельника. Как только места на курсе закончатся - продажи будут закрыты. Количество участников ограничено, чтобы каждому можно было уделить достаточно времени для консультаций.
Поэтому регистрируйся прямо сейчас.
Мне подойдет курс?
Подойдет. План тренировок составлен на опыте десятков велосипедистов-любителей и содержит упражнения, оторые нужно будет подстроить к уровню твоей подготовки и графику жизни по специальной видео-инструкции, которая есть внутри.
Что необходимо для занятий?
Для эффективных занятий тебе нужен велосипед или вело-станок. Оптимально, если у тебя есть пульсометр и измеритель скорости для велосипеда, GPS или смартфон. 99%, что у тебя уже есть всё необходимое.
Я боюсь, у меня точно получится?
Ты боишься? Просто перестань. Ты не знаешь точно, как пройдет программа лично для тебя, так что просто попробуй.
Можно ли использовать план несколько раз?
Да, ты можешь использовать план много раз. Он останется у тебя в доступе
А может я все-таки смогу сделать результат самостоятельно?
Да, сможешь. Именно самостоятельно ты результат и сделаешь, двигаясь по программе курса. А мы поможем, подскажем, направим, дадим правильные упражнения. Обеспечим дисциплину и мотивацию для роста.
Чтобы тебе не набивать шишки, не получать травмы и не тратить бесполезно кучу времени.
Я в другой стране, как мне участвовать?
Пройти курс может любой человек, независимо от страны и города. Нужен только доступ к к интернету и компьютер или смартфон, или планшет. Велосипед и желание стать лучше.

Сам увидишь насколько это удобно и поймёшь почему дистанционное обучение так широко распространено в мире. Особенно в спорте.
Все равно непонятно? - получи консультацию и узнай любые подробности о курсе
Ваши данные никогда не будут переданы 3-м лицам
Оставь предварительную заявку на участие в онлайн-курсе 50 км через 9 недель
Заполни форму и получи варианты оплаты участия.
Ваши данные в полной безопасности
Получите вводную консультацию в подарок
Ваши данные в полной безопасности
Запишитесь на курс сейчас и получите ПРОМО-код на неделю бесплатного участия
Заполните форму
Ваши данные в полной безопасности
Made on
Tilda